爆速でモテる「爆モテ」

モテや恋愛に関する雑記ブログです。気楽に読み流していただけたら幸い




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やばい、、ダイエット本気出します!!月曜断食で痩せる!!

こんにちは。ねぎとろ(@)です。

気づいたら太りました〜がーん、、

 

 



断食するにあたってさくっと勉強しました。

24年間苦しんだ鼻炎が4日で消えた。鍼灸師がゼロから教える断食の教科書(4万字)|中村ひろき|note

Twitterでたまたま見かけて購入してみたんですが、色んな方の体験談もあり、イラストもあってすごくわかりやすかったです。

 

断食には準備期間を設けた方が頭痛とか出にくいそうで、今日の食事は一食のみ、「まごわやさしいっす」を意識してヘルシーなものを、、断食初日と二日目は吐き気、頭痛、めまい、、てこれ一人で断食できるの?て不安になり色々とググって調べてました。

 

 

断食の効果

調べたら色々出てきました( ^ω^ )特に私が期待したい効果は

  • 美肌
  • 痩せる
  • デトックス
  • 鼻炎やアレルギーが治る
  • 免疫力アップ
  • 腸内環境よくなる
  • 妊活にもよい
  • 血液も綺麗に
  • 鬱や不眠にもよい

 

断食は体にいいのは分かった。

 でも辛そう!

 

断食をひとりでやり遂げる自信がない

今まで病気で絶食したことは2回くらいあるけど、腹減って死にそうで泣いてたし(まだ子供だった)

大体1日1食がいいって本読んで理解はするけど

実践は全く出来ていなくて1日2食にして逆に太りました(食べすぎ)

 

なので、一人ぼっちで3日も断食なんて出来そうにありません泣

でいい方法はないのかと色々調べていたら良さそうなの見つけました。

 

 

Twitterでもハッシュタグ#月曜断食 で検索するとみんな頑張ってるのが見れて励まされますし、私も昨日ハッシュタグ付けてツイートしたら!なんと!

著者の方がいいね!押してくれたんです!

わ~すごい。めっちゃやる気出る。

 

ていうか見守られていると思うと挫折できないですね。

頑張ろう。

 

月曜断食のルール

月曜日だけ食べないなんて言う単純なものではないので、一度関口先生の著書を読んでから始めた方がいいです。なんてったって食べる量減らすだけであとはお金かからないしむしろ食費浮くくらいなんで、本のお金くらいはすぐ回収できそう。(笑)

親切にレシピまで乗ってたので明日からはこの通り作ればいいし気が楽です。

基本は月曜日が不食の日といってまる一日水だけで過ごします。

で、火曜日から金曜日は良食の日で、体が喜ぶものを食べます。朝はヨーグルトと季節のフルーツ、昼はおかずだけ、夜はサラダやヘルシーな野菜のスープ

で土日は美食の日なので好きなもの食べてオッケーです。

ただ、全ての食事を「咀嚼してこぶし二個分」に抑えないとだめです。

この表現があいまいで分かりにくかったので私は器用意してこれに入るだけで食べようと思ってます。

 

このダイエットのいいところは、「土日は好きなもの食べられる」てとこですね。

私も土日は彼と外食のことが多いのでこれなら挫折しないでがんばれそう。

あと心配なのは、お薬は飲まないでくださいと書いてあること。

ここのところどんなに疲れていても睡眠導入剤がないと眠りにつけず、すぐに目が覚めてしまい、飲まないとかなり日中体調が良くないのですが、今日一日断食してみて眠れそうなら薬なしで寝てみようと思います。

 

とりあえず、言われたとおりにやってみよう。

著書の中で自己流にアレンジするのは失敗のもとって書いてあったので素直に書いてある通りに実行します。二か月で10kg痩せられたかたもみえるそうなので、私も10kgマイナス、体脂肪率は20%目標で頑張ります。

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