爆速でモテる「爆モテ」

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月曜断食の記録その1

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月曜断食の日記です。私は予定が週ごとに異なり、会食に合わせて不食良食美食を繰り返しています。

週に1度は必ず不食にします。

本の通りではないのであまり参考にならないかもしれませんが、体重は徐々に減ってきています。嬉しい。

 

 

4/2(火) 不食日 1日目 の記録

生理前なので情緒不安定です。。過去の悲しみに囚われています。早く生理こないかな。

前夜一食断食していますが、眠くて眠くて仕方がないです。

今まで不摂生していた人ほどそういった症状が出やすいようで、私は今まで毎日お酒、毎日肉、毎日食べ過ぎでした!!

なのでその反動で体がだるく眠いのかもしれません。

本来ならヨガの日でしたが、お休みしました。

なぜならヨガに行くとお腹が減るから。

今回の不食日は意外にお腹は減らなくて平気です。

前日夜断食しているのが良いのかも。

夜たくさん食べると逆に翌朝お腹が減って辛い気がします。

来週から月曜日に断食ですが、前日の夜は抜くことにします。

そのほうがきっと逆に楽チンです。

 食べないというのは、何を食べようか考えなくて良いということ、と思って本を読んだりして過ごしました。

朝:なし

昼:なし

夜:なし

体重69.4kg/37.2%

 

 

 

4/3(水) 良食日 2日目 の記録

 

朝5:00にお腹が減って目が覚める。

朝食のヨーグルトと種無しブドウ、ワカメのお吸い物を食べるも全然食べた気がしないwでも、昼まで我慢してから食べます。

月曜断食は習慣を毎日淡々と続けること。

欲望のままに食べるのではなく、「体のために」何が必要かを選んで食べる。

昼はサラダと茹でた茹でた豚肉にします。ポン酢でいただきます。

拳二つ分を忠実に守っていると、結構物足りないです。

でもこれがダイエットにふさわしい量なのでしょう。今までが食べ過ぎです。

でもこれがずっと続くと辛いかもしれない。

夜に肉類が食べられないのも悲しいです。

 

68.4kg/37.2%(-1kg/+-0)

 

【食事】 

朝:ヨーグルト、フルーツ

昼:水菜、ゆで豚肉、お蕎麦ひと玉(ネギたっぷり)オートミール

夜:餃子、肉ちょっと、サラダ

 

食べ過ぎました。しかも、夜に肉類を食べてしまいました。

また失敗しないか心配になってきました。

私は食欲にすこぶる弱いです。

 

4/4(木) 良食日 3日目

 

【食事】

朝:ヨーグルト・フルーツ

昼:ミューズリー

夜:パスタと水菜のサラダ、エビフライ

69.1kg/36.4%

 

良食日なのに食べてはいけない炭水化物を食べ過ぎました。

生理がきたので食欲は落ち着いてます。多分今日からは食欲暴走しないはず♪

 

4/5(金) 美食日 4日目

 

【食事】

朝:ヨーグルトとフルーツ

昼:バーベキュー(満腹まで食べてしまった)

夜:いくらとサーモンの明太マヨにポテトサラダ100g・海老マヨ二尾

※体重と体脂肪記録忘れ

 

昼をたくさん食べたので夜を控えめに。ただ内容はダメダメですね。

明日も外食があるので夜は控えめに行きたいと思います。

 

4/6(土) 美食日 5日目

 

朝:ヨーグルトとフルーツ

昼:カルボナーラとサラダとスープ

夜:大根の煮物、豚汁の豚なし

69.4kg/36.7%

 

ちょっとずつ体重が増えているので夜控えめで調整。

今日は拳二つ分守れました♪

毎日守れるようにしたいです。

 

4/7(日) 良食日 6日目

朝:ヨーグルトとバナナ ミューズリー拳半分くらい

昼:たこ焼き

夜:焼きそば 

68.6kg/36.6%

 

お腹が減ったのでミューズリーを拳半分食べてしまいました。でも結構満足できたのでよし。ですが、昼と夜に炭水化物を食べ過ぎました(付き合いで)

明日も会食があるので夜まで断食にします。

 

 

4/8(月) 7日目

朝:バナナ

昼:なし

夜:焼き鳥

69.3kg/36.5%

 

昨日の食べ過ぎが祟って体重増えました。なので朝バナナのみ、昼は断食しました。夜は外で外食しました。シメを食べなかったの、えらい。自分を褒めます。

明日は不食の予定です。

 

まとめ

 

 

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当たり前ですが、体重は食べなければへるし、食べたら増えました。

食べ過ぎたらすぐに断食をすればすぐにカバーできる、と思えば楽しく食べられますね。

食べることが大好きなので、1日断食するのは辛いですが、成果がすぐに出るので頑張って続けたいです。

今週は良食と美食の区別が曖昧だったので、もっとはっきり区別してきちんと本の通りに進めたいな、と思いました。

ひとまず4月中に64kgになるのが目標なので、目標まで突っ走ります。

 

   

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